Estas actividades no solo estimulan tu mente, tambi\u00e9n son una forma divertida de ejercitar el cerebro con poco esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n
Mantener el cerebro activo para prevenir el deterioro cognitivo es el principal objetivo de muchas personas y llevarlo a cabo es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que creen. Seg\u00fan los expertos, hay distintas actividades que ayudan a estimular la mente: algunas se pueden realizar desde la comodidad de la casa y otras afuera, pero lo importante es encontrar la que se adapte mejor a cada uno.<\/p>\n\n\n\n
En ese contexto, la neurobi\u00f3loga Isabel Fari\u00f1as, ganadora del Premio Nacional de Investigaci\u00f3n Ram\u00f3n y Cajal en Ciencias Biol\u00f3gicas, encontr\u00f3 las claves para que el cerebro se mantenga joven, alimentando la memoria y evitando el deterioro cognitivo. \u00bfQu\u00e9 hay que hacer?<\/p>\n\n\n\n
Estimular la mente para no perder la capacidad cognitiva<\/p>\n\n\n\n
Aunque durante mucho tiempo se crey\u00f3 que la producci\u00f3n de neuronas solo se daba en la etapa fetal, hace algunas d\u00e9cadas se demostr\u00f3 que hay dos zonas del cerebro que contin\u00faan generando nuevas c\u00e9lulas neuronales en la adultez.<\/p>\n\n\n\n
El concepto clave para comprender la estimulaci\u00f3n del cerebro es la plasticidad neuronal, la cual permite al cerebro adaptarse en funci\u00f3n del uso que le damos. As\u00ed se demostr\u00f3 que la actividad neuronal de adaptaci\u00f3n permanece activa a lo largo de la vida, pero para ello el cerebro tiene que ejercitarse.<\/p>\n\n\n\n
Los celulares afectan el desarrollo neurol\u00f3gico de los ni\u00f1os: cu\u00e1les son las graves consecuencias de crecer entre pantallas<\/p>\n\n\n\n
C\u00f3mo ejercitar el cerebro para evitar la p\u00e9rdida de memoria y capacidad cognitiva. Para mantener la plasticidad neuronal, hay que tener una vida intelectual activa. Un estudio publicado en Progress in Brain Research explica que el cerebro se modifica constantemente seg\u00fan el uso que le damos, y que actividades cognitivas como leer, escribir, aprender nuevas habilidades o debatir ideas ayudan a fortalecer las conexiones neuronales. Por eso, quienes realizan actividades que exigen la mente presentan menor incidencia en patolog\u00edas neuronales.<\/p>\n\n\n\n
Actividad cerebro crucigrama. Foto UnsplashResolver crucigramas es una forma de mantener el cerebro activo. Foto Unsplash<\/p>\n\n\n\n
En esa l\u00ednea, hay varias actividades claves que muchas personas hacen y exigen la mente: resolver crucigramas o sudokus, asistir a eventos culturales o aprender idiomas. La clave en todos estos ejercicios es salir de la rutina y alimentar la curiosidad del cerebro, d\u00e1ndole nuevos est\u00edmulos. Es una buena estrategia para mantener el cerebro activo y divertirse a la vez.<\/p>\n\n\n\n
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